건강 Info (3) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP10 – 자연이 주는 건강한 선택 🥑 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP10 – 자연이 주는 건강한 선택 ❓ 콜레스테롤이 뭔가요?콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막 생성, 호르몬 분비, 담즙 생성 등에 필수적인 성분입니다.하지만 너무 많으면 혈관을 막고, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.✅ HDL (좋은 콜레스테롤): 혈관을 청소해주는 역할❌ LDL (나쁜 콜레스테롤): 혈관에 쌓여 동맥경화 유발 "문제는 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 많아질 때입니다." 🧬 콜레스테롤이 높으면 생기는 문제심근경색뇌졸중동맥경화말초혈관질환고혈압, 협심증 등대부분 자각 증상이 없기 때문에 건강검진에서 ‘총 콜레스테롤’이나 ‘LDL 수치’로 확인됩니다.🥗 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP10아래는 연구와 전문가 권고를 바탕으로 한,‘자연스럽게 콜레스테롤 수치를 낮추.. 고혈압·심혈관 건강: 원인, 증상, 예방법 총정리 🫀 고혈압·심혈관 건강: 원인, 증상, 예방법 총정리 관련 글 시리즈 ✔ 고혈압 약 없이 혈압 낮추는 방법✔ 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP10✔ 중성지방 낮추는 식단과 운동✔ 고혈압 초기 증상 체크리스트✔ 혈관 건강을 위한 아침 루틴 1. 고혈압, 왜 이렇게 많아졌을까?고혈압은 한국 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다.그런데 많은 분들이 고혈압을 ‘일시적 혈압 상승’ 정도로만 여기고 방치하는 경우가 많습니다.하지만 고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 치명적인 영향을 줄 수 있는 ‘조용한 살인자’입니다. "혈압이 오르면, 심장병·뇌졸중 위험도 같이 오른다"2. 고혈압의 원인과 위험 요인고혈압은 유전적인 요인 외에도 환경과 생활습관이 매우 큰 영향을 미칩니다.주요 .. 고혈압 약 없이 혈압 낮추는 5가지 실천 방법 고혈압 약 없이 혈압 낮추는 5가지 실천 방법현대인의 대표적인 만성질환 중 하나인 고혈압.하지만 꼭 약에 의존해야만 혈압을 낮출 수 있는 건 아닙니다.생활습관을 개선하는 것만으로도 약 없이 혈압을 충분히 조절할 수 있습니다. 오늘은 약물 없이 혈압을 낮추는 검증된 5가지 방법을 소개합니다. 1. 짠 음식 줄이기 – 소금 섭취량 1/2로 줄이자소금(나트륨)은 혈압을 가장 빠르게 상승시키는 요소입니다.**세계보건기구(WHO)**는 하루 5g 이하의 소금 섭취를 권장하지만,한국인의 평균 섭취량은 10g에 달합니다.국물 요리 줄이기젓갈, 장아찌 절제조미료 대신 허브나 레몬 사용하기 👉 식습관만 바꿔도 1~2주 내에 혈압이 눈에 띄게 낮아질 수 있습니다. 2. 칼륨·마그네슘 섭취 늘리기칼륨과 마그네슘은 혈관.. 이전 1 다음
