본문 바로가기

전체 글

 (124)
[고혈압·심혈관 건강 4] 중성지방 낮추는 식단과 운동 – 혈관을 살리는 실천법 [고혈압·심혈관 건강 4] 중성지방 낮추는 식단과 운동 – 혈관을 살리는 실천법 중성지방이란?중성지방(Triglyceride)은 우리가 섭취한 탄수화물과 지방이 남아서 에너지로 저장된 형태입니다.우리 몸에서 에너지원으로 쓰이지만, 과도하게 쌓이면 혈관 건강을 해치는 주범이 됩니다. 혈관질환 치료에 대해 더 늦기전에 온라인 접속을 통하여 지금 바로 확인해 보시기 바랍니다 중성지방이 높으면 생기는 문제동맥경화고혈압심근경색뇌졸중지방간췌장염중성지방 수치가 높다는 것은 곧 혈관에 기름이 쌓이고 있다는 신호입니다. 기준 수치 (공복 혈액 검사 기준)구분 수치 (mg/dL) 설명정상150 이하건강한 상태경계150~199주의 필요높음200~499적극적인 관..
[고혈압·심혈관 건강 3] 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP10 – 자연이 주는 건강한 선택 [고혈압·심혈관 건강 3] 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP10 – 자연이 주는 건강한 선택 콜레스테롤이 뭔가요?콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막 생성, 호르몬 분비, 담즙 생성 등에 필수적인 성분입니다.하지만 너무 많으면 혈관을 막고, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. HDL (좋은 콜레스테롤): 혈관을 청소해주는 역할 LDL (나쁜 콜레스테롤): 혈관에 쌓여 동맥경화 유발 혈관질환 치료에 대해 더 늦기전에 온라인 접속을 통하여 지금 바로 확인해 보시기 바랍니다 "문제는 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 많아질 때입니다." 콜레스테롤이 높으면 생기는 문제심근경색뇌졸중동맥경화말초혈관질환고혈압, 협심증 등대부분 자각 증상이 없기 때문에 건강검진에서 ‘총 콜레스테롤’이나 ‘LDL 수치’로 확인됩니다. 혈관질환..
[고혈압·심혈관 건강 1] 원인, 증상, 예방법 총정리 [고혈압·심혈관 건강 1] 고혈압·심혈관 건강: 원인, 증상, 예방법 총정리 관련 글 시리즈 ✔ 고혈압 약 없이 혈압 낮추는 방법✔ 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP10✔ 중성지방 낮추는 식단과 운동✔ 고혈압 초기 증상 체크리스트✔ 혈관 건강을 위한 아침 루틴 1. 고혈압, 왜 이렇게 많아졌을까?고혈압은 한국 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다.그런데 많은 분들이 고혈압을 ‘일시적 혈압 상승’ 정도로만 여기고 방치하는 경우가 많습니다.하지만 고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 치명적인 영향을 줄 수 있는 ‘조용한 살인자’입니다. 고혈압 치료에 대해 더 늦기전에 온라인 접속을 통하여 지금 바로 확인해 보시기 바랍니다 "혈압이 오르면, 심장병·뇌졸중 위험도 같이 오른다..
[고혈압·심혈관 건강 2]고혈압 약 없이 혈압 낮추는 5가지 실천 방법 [고혈압·심혈관 건강 2] 고혈압 약 없이 혈압 낮추는 5가지 실천 방법현대인의 대표적인 만성질환 중 하나인 고혈압.하지만 꼭 약에 의존해야만 혈압을 낮출 수 있는 건 아닙니다.생활습관을 개선하는 것만으로도 약 없이 혈압을 충분히 조절할 수 있습니다. 고혈압 치료에 대해 더 늦기전에 온라인 접속을 통하여 지금 바로 확인해 보시기 바랍니다 오늘은 약물 없이 혈압을 낮추는 검증된 5가지 방법을 소개합니다. 1. 짠 음식 줄이기 – 소금 섭취량 1/2로 줄이자 소금(나트륨)은 혈압을 가장 빠르게 상승시키는 요소입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 5g 이하의 소금 섭취를 권장하지만,한국인의 평균 섭취량은 10g에 달합니다.국물 요리 줄이기젓갈, 장아찌 절제조미료 대신 허브나 레몬 사용하기 고혈압 치료에 대해..

티스토리툴바